Pré et postnatale

Kinésithérapie prénatale

La kinésithérapie prénatale est une spécialité de la kinésithérapie qui s'adresse aux femmes enceintes et qui vise à les accompagner tout au long de leur grossesse. Elle permet de soulager les douleurs, d’améliorer le confort et de préparer le corps à l'accouchement. Elle est adaptée aux besoins spécifiques de chaque femme enceinte et à l’évolution de sa grossesse.

Les principaux objectifs de la kinésithérapie prénatale sont :

Soulagement des douleurs : Elle permet de traiter des douleurs courantes pendant la grossesse, telles que les douleurs lombaires, les douleurs pelviennes ou les sciatiques, grâce à des techniques manuelles, des massages ou des exercices ciblés.
Amélioration de la posture et de la mobilité : Les changements hormonaux et physiques liés à la grossesse peuvent entraîner des tensions musculaires et des problèmes de posture. La kinésithérapie aide à maintenir une bonne posture et à réduire les tensions musculaires.
Renforcement musculaire : Elle permet de renforcer les muscles sollicités pendant la grossesse (notamment ceux du périnée et de l’abdomen), ce qui peut faciliter l'accouchement et prévenir certains maux.
Préparation à l'accouchement : Des exercices de respiration, de relaxation et de techniques de gestion de la douleur (comme les méthodes de pleine conscience) peuvent être enseignés pour aider à mieux vivre le travail et l'accouchement.
Prévention de l'incontinence : La kinésithérapie prénatale propose des exercices pour renforcer le périnée, une zone qui peut être affaiblie pendant la grossesse et l'accouchement, ce qui aide à prévenir les problèmes d'incontinence post-accouchement.
Amélioration de la circulation : Elle peut également inclure des techniques pour améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi les risques de varices ou de gonflements des jambes.

La kinésithérapie prénatale s'adapte à chaque femme enceinte, en tenant compte de son état de santé, de son histoire médicale et de l’avancement de sa grossesse.

Kinésithérapie postnatale

La kinésithérapie postnatale se concentre sur la rééducation et la récupération des femmes après l'accouchement. Elle vise à accompagner la nouvelle mère dans son rétablissement physique, en l’aidant à retrouver sa mobilité, à renforcer ses muscles, et à prévenir ou traiter les problèmes de santé pouvant survenir après la grossesse et l'accouchement.

Les principaux objectifs de la kinésithérapie postnatale sont les suivants :

Rééducation du périnée : Le périnée est une zone qui subit une charge importante pendant la grossesse et l'accouchement. Il peut être affaibli, ce qui peut entraîner des problèmes comme l'incontinence urinaire, la sensation d'urgence, la sensation de pesanteur ou des douleurs pendant les rapports sexuels. La kinésithérapie permet de renforcer cette zone à travers des exercices spécifiques, souvent associés à une prise de conscience de la contraction et de la relaxation musculaire.
Renforcement des muscles abdominaux : Après l'accouchement, les muscles abdominaux, particulièrement les muscles profonds comme le transverse de l'abdomen, sont souvent affaiblis ou distendus. Des exercices de renforcement sont donc essentiels pour aider la femme à retrouver une bonne posture et à améliorer la stabilité de la ceinture abdominale. Cela peut également contribuer à la réduction du diastasis des grands droits (écartement des muscles abdominaux).
Récupération de la posture et de la mobilité : Pendant la grossesse, la posture de la femme enceinte change en raison du poids du bébé, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales. La kinésithérapie aide à corriger ces déséquilibres posturaux et à soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Amélioration de la circulation sanguine et de la gestion du stress : La kinésithérapie postnatale peut inclure des techniques de drainage lymphatique ou des exercices pour améliorer la circulation sanguine, réduire les œdèmes (gonflements) et aider à gérer le stress et la fatigue liés à la maternité.
Prévention des douleurs et des complications futures : En rééduquant les muscles du plancher pelvien et en renforçant la sangle abdominale, la kinésithérapie permet de prévenir des complications futures, telles que les douleurs chroniques ou les problèmes liés à l'incontinence.
Récupération fonctionnelle : Après l'accouchement, la reprise des activités quotidiennes, y compris les soins au bébé, les déplacements et les tâches ménagères, peut être difficile. La kinésithérapie peut aider à retrouver une fonction optimale pour faciliter le retour à la vie active.
Conseils ergonomiques : Pendant les séances, vous recevrez des conseils sur la façon de soulever correctement le bébé, comment allaiter dans une position confortable, ou adopter des postures qui réduisent la tension musculaire, afin de prévenir des douleurs à long terme.

La kinésithérapie postnatale est généralement recommandée six semaines après l’accouchement. Toutefois, il est tout à fait possible de commencer plus tôt, tant pour prévenir certains troubles que pour bénéficier d'un espace d'écoute durant cette période délicate. Un suivi personnalisé par un kinésithérapeute spécialisé peut grandement contribuer à une récupération rapide et complète après l'accouchement.